Многие люди борются с зависимостью от азартных игр.
Рецидив игровой зависимости — нормальное явление, не нужно его бояться, если научиться бороться с тягой к игре.
Один из лучших способов справиться с гнетущей приверженностью — это понять, когда и где пристрастие к играм возникает. Что его запускает? Что оно заставляют чувствовать.
Почему играют в азартные игры
Для прилива и выброса адреналина. Для азарта и возбуждения.
Чтобы быть более социальным. Стать общительнее. Преодолеть застенчивость.
Спрятаться от проблем.
Потому что одиноко или скучно.
Расслабиться или снять стресс.
Решить денежные вопросы.
Если определить, какие ситуации или чувства подталкивают к игре, можно составить план сражения. Подготовиться к следующему разу, когда снова возникнет влечение, даже полностью предотвратить его.
Возможные варианты преодоления пристрастия к азартным играм
- Получить, найти вторую работу или завести побочный бизнес. Это поможет решить денежные проблемы, удовлетворить потребности общения, избавится от скуки.
- Заняться спортом. Начать тренироваться. Делайте это, когда просыпаетесь, выходите со службы или перед работой. Это поможет снять стресс, скуку, стать более общительным, если пойдете в тренажерный зал.
- Тренируйте команду (может быть, вашего ребенка). Это заставляет быть более общительным, проводить время со своими детьми, избавиться от стресса, скуки и получать удовольствие.
- Научитесь медитировать. Это особенно полезно, когда вы чувствуете тягу к игре. Пять или пятнадцать минут медитации могут изменить сознание.
- Можно записаться на сеанс массажа.
- Найдите хобби, возьмите отпуск, поработайте в качестве фрилансера.
Что бы вы ни делали, постоянная занятость, наличие сети поддержки и «запасной план» в случае действительно сильной тяги — это выигрышная комбинация для преодоления зависимости.
Нужно приложить усилия, проявить терпение и довести план до конца.
Как не переусердствовать в Интернете
Независимо от того, есть ли у вас полномасштабная зависимость, или вы боитесь, что она может у вас развиться (у некоторых людей больше склонности к игромании, чем у других), неплохо знать, как удержать себя от азартных игр в Интернете, даже если это временное явление.
Что такое программа самоисключения
Один из лучших способов — это использовать программу самоисключения. Она напоминает нечто вроде тайм-аута для взрослых.
Эти программы, кстати, являются обязательными для лицензированных онлайн-казино, работающих в таких штатах США, как Нью-Джерси, Делавэр и Невада.
Человек лично идет в любое из казино и просит, чтобы его включили в их список самоисключения. Заявку подают в Отдел контроля за соблюдением правил игры, ее можно отправить по почте. Оформить онлайн — через веб-сайт, используя регистрацию самоисключения через учетную запись игрока.
Казино предлагают игроку тайм-аут на один год, пять лет или на всю жизнь. Услуга может варьироваться от казино к казино. Например, PokerStars предлагает на выбор: 12 часов, 24 часа; 7, 30, 60 и 120 дней; 6 месяцев; более 6 месяцев.
В этих программах важно, что ни при каких обстоятельствах они не позволят вам играть, если вы самоисключились. Даже если вы упрашиваете, плачете или умоляете восстановить свою учетную запись.
Более того, если вы самоисключились, к примеру, в казино Нью-Джерси, они должны внести вас в список, чтобы вам было запрещено играть в любом из сети этих казино или в любом казино штата.
Конечно, таким образом всех не остановить. Здесь есть некоторая личная ответственность. Вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы удержаться от входа в систему в Интернете или от посещения живых казино.
Если проблем нет, и вы просто хотите ограничить себя от пристрастия к азартным играм
Если нет необходимости блокировать себя, существует другой вариант — установить лимит расходов. Подобный расклад редко предлагают в офшорных онлайн-казино. Однако легальные онлайн-казино эту опцию оговаривают.
Лимиты расходов позволяют ограничить ежедневные потери. После того, как вы укажете цифру лимита расходов, система предупредит, что вы превышаете лимит. Это предупреждение выдается всякий раз, когда вы вносите бай-ин в покер или игру в казино или регистрируетесь для участия в турнире. А также если для этого дня/недели/месяца превышается допустимое значение разрешенных расходов. Предупреждение также выдается во время транзакций rebuy/add-on.
Это не столько запрет, сколько предупреждение о том, что вы почти достигли или уже превысили свой бюджет. Это может быть отличным способом не переусердствовать, если вы склонны играть, не обращая внимания на свой банкролл.
Суть в том, что имеется много возможностей помочь себе, играя в азартные игры онлайн, независимо от того, хотите ли вы просто не переусердствовать, взять тайм-аут или вообще прекратить играть.
В Интернете есть множество ресурсов, посвященных помощи людям с игровой зависимостью. Они тоже не решают все проблемы сразу. Но могут направить на правильный путь.
Также существует множество специализированных программ — групповая поддержка, программы терапии и лечения.