Cидение не убивает. Но движение является необходимой составляющей жизни.
Можно сказать наверняка — игроки в бридж проводят много времени сидя.
В среднем сеансе бриджа вы будете играть от двух до четырех досок за каждым столом и в общей сложности 20-28 за всю сессию.
Вам предоставляется в среднем около семи с половиной минут на каждую доску, что может равняться трем с половиной часам сидения во время типичного сеанса игры в бридж. Такая же ситуация и на турнирах, где часто играют три или даже четыре сессии.
Раньше думали, что такого рода длительное сидение опасно, увеличивая риск сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Однако недавнее шестнадцатилетнее исследование 3720 мужчин и 1412 женщин, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии (International Journal of Epidemiology), показало, что сидение в любой обстановке, в любом месте не повышает вероятность ранней смерти.
В недавней статье, опубликованной в Daily Mail, один из соавторов исследования д-р Мелвин Хиллсдон (Dr Melvyn Hillsdon) отмечает:
«Наше исследование переворачивает нынешние представления о рисках для здоровья, связанных с сидением, и указывает на то, что проблема заключается в отсутствии движения, а не в времени, потраченном на сидение».
Мы садимся в самолет, чтобы попасть на турнир, мы сидим весь день во время турнира, а вечером расслабляемся в баре или в комнате отдыха после турнира, а некоторые — за игорными столами в принимающем казино.
Отрицательные эффекты происходят от отсутствия движения, а не от сидения как такового. Сокращение времени сидения приносит неоспоримую пользу сердцу и способствует здоровью в целом.
Заранее обдумайте возможность вставать и двигаться во время игры в бридж или участия в турнире.
В те моменты, когда вы сжигаете калории, мышечная активность вызывает расщепление жиров и сахаров. Этот процесс притормаживается, пока вы сидите, но если стоите и двигаетесь, снова приходит в действие.
Болван может двигаться
Если вы обнаружили, что сидите более двадцати минут, будучи болваном, подумайте о том, чтобы покинуть стол и посетить туалет или, к примеру, дойти до питьевого фонтанчика. Воспользуйтесь ситуацией, чтобы в дальнейшем не задерживать игру.
Между раундами
Подумайте о возможности встать, чтобы немного переместить свое тело между раундами, даже если ждете следующего стола. Если вы быстро закончили свой раунд, вам, вероятно, придется покинуть игровую зону, чтобы не подслушивать торги или не видеть игру на других руках.
Когда вы покидаете игровую зону, чтобы размяться в вестибюле, не забудьте следить за часами, дабы не задерживать игру в следующем раунде.
Прогулки
Между сеансами обязательно гуляйте, ходите пешком.
Обсуждать игру и встречаться всей командой можно во время прогулки по территории, а не только в гостиничном номере или холле. Вы и ваш партнер, товарищи по команде будете чувствовать себя отдохнувшими и в большей степени готовыми к следующей сессии, если подышите свежим воздухом, а системы организма получат необходимый толчок для возобновления процессов.
Выход из покерного стола
Длительная игра за карточным столом казино может представлять те же проблемы, что и бридж-стол.
Если вы играете в живой покер в казино, вы можете уйти в любое время, когда захотите, без объяснения причин — просто соберите свои фишки и выходите. Это вполне социально приемлемо.
Однако вам, возможно, пришлось ждать своей очереди, чтобы войти в игру, и вряд ли вы готовы отказаться от своего места.
В этом случае можно встать и пойти в комнату отдыха (туалет) или просто немного подвигаться. Хотя не делайте этого, пока находитесь в середине руки (даже если вы планируете сбросить).
Кстати, лучшее время для использования туалетной комнаты в Техасском Холдеме (limit или no-limit) — после того, как кнопка дилера прошла мимо вас. Вы не потеряете свое место, отлучившись для этого быстрого перерыва.
На самом деле многие poker rooms (покерные залы) позволяют игрокам уйти на более долгий перерыв, его длительность обычно определяется установленным временем. Однако если вы опоздаете, то потеряете свое место. Если вы полагаете, что будете отсутствовать дольше, просто соберите свои фишки и возвращайтесь позже.
Игра в онлайн-казино также может привести к длительным периодам сидения. Обязательно вставайте и ходите по крайней мере по десять минут в течение каждого часа.
Исследования показали, что 30 минут медленной ходьбы полезны для пожилых людей и инвалидов, а 30 минут интенсивных упражнений могут принести пользу более молодым людям.
Поэтому, независимо от того, находитесь ли вы на турнире, в клубе или играете в бридж-онлайн дома, подумайте о том, чтобы как можно чаще вставать и двигаться.